許多朋友們泡湯時，都會休息一段時間，補充水與養分調節身體機能，達到更好的泡湯效果。這時習慣在泡湯時來杯咖啡的朋友們，可以適量飲用，盡量避免過量，建議選擇低咖啡因的咖啡或喝半杯即可，咖啡因是一種興奮劑，會加速心跳並提高血壓。泡溫泉時，體溫上升，血管擴張，血液循環加快，如果此時再攝入咖啡因會增加心臟的負擔，對心血管系統造成壓力。
泡溫泉會使人體出汗，導致水分流失，而咖啡有利尿作用，會有增加脫水的風險。因此，如果在泡湯時喝咖啡，應該注意多補充水分，避免脫水。每個人的身體對咖啡因的耐受性不同。
泡溫泉能促進血液循環、增加新陳代謝，更有放鬆情緒紓緩壓力的好處，在泡溫泉時適量喝咖啡也有異曲同工之妙，那泡溫泉喝咖啡是否能讓上面提到的這些好處有加倍的效果呢？
促進血液循環：泡溫泉能使血管擴張，增加血液流動。而咖啡因也能短暫地提高心率和血壓，促進血液循環。因此，適量的咖啡可能在短時間內加強血液循環的效果。
增加新陳代謝：溫泉熱能提高身體的代謝率，咖啡因也有提高代謝的作用。兩者結合可能會暫時增加新陳代謝率，幫助燃燒更多的卡路里。
放鬆情緒、緩解壓力：泡溫泉的環境通常安靜舒適，能幫助放鬆身心。而咖啡因能提高精神專注度，增強警覺性，對於一些人來說，適量的咖啡也能帶來愉悅感。
在什麼時間點才能泡溫泉喝咖啡呢？
泡溫泉可以喝咖啡嗎？其實正確來說，泡湯休息的間隔時間應控制在15-20分鐘，每次泡湯之間要有充分的休息時間，這時盡量不要喝咖啡，以免心跳會因為熱與咖啡因的關係變得太快，導致身體不適。若想要泡溫泉、喝咖啡2者都享受到的話，建議在泡溫泉前、後半小時飲用，才能避免產生不適。
在泡溫泉前30分鐘喝咖啡，可以讓身體多點時間來代謝咖啡因，減少對心血管系統的直接影響，身體在進入溫泉時，咖啡因的興奮作用已經開始減退，減少心跳加速的風險。如果選擇在泡完溫泉後30分鐘喝咖啡，可以幫助身體逐漸恢復常態，同時享受咖啡的放鬆效果。此時身體已經冷卻下來，不會受到熱與咖啡因的雙重刺激。
泡溫泉喝咖啡要注意什麼？
不管是泡溫泉前或後喝咖啡，都必須特別留意水分的補充，並且在泡溫泉前就應該喝足夠的水，讓身體在進行高溫活動時不會脫水。不論是泡溫泉、喝咖啡都有利於水分的代謝，在泡湯後身體失去大量水分，所以適時的補充水分很重要。
另外，咖啡因可以增加血液循環，泡溫泉也會使血管快速擴張降低血壓，若泡溫泉前喝咖啡並泡超過15分鐘，就容易因血壓太低造成不舒服的感覺，例如：頭暈、心悸或過度口渴等，這些都是脫水或低血壓的症狀，因此若泡溫泉前喝咖啡，掌握休息時間就很重要。
哪些人較不適合在泡溫泉前喝咖啡？
前面有提到泡溫泉喝咖啡都有促進血液循環，增加新陳代謝的好處，但對於代謝和恢復較慢的年長者和患有心血管疾病的人來說，建議泡溫泉和喝咖啡的間隔時間至少拉長到一小時以上，這樣可以讓身體有足夠的時間恢復和適應，避免過度的心血管負擔。
年長者和心血管疾病患者在泡溫泉和喝咖啡時，需要特別注意延長兩者的間隔時間，因為這二類族群的人心跳較慢，血管彈性也較少，所以會建議這二類人將泡溫泉喝咖啡的間隔時間拉長，控制泡湯時間和次數，並隨時補充水分，觀察身體反應進行調整，可以更安全地享受溫泉帶來的好處。
帶你輕鬆享受泡溫泉喝咖啡的體驗
泡溫泉可以喝咖啡嗎？只要掌握好泡溫泉和喝咖啡的時間點，並充分補充水分，就能同時享受溫暖的湯泉與品嘗香醇的咖啡，以下歸納出四個小方法，讓你更能輕鬆享受泡溫泉喝咖啡雙重體驗。
選擇咖啡牛奶或拿鐵比較好
泡溫泉要喝咖啡的話，建議選擇牛奶與咖啡比例1:1的拿鐵或是2:1的咖啡牛奶較佳。拿鐵可以平衡咖啡的刺激性和牛奶的鎮靜效果，適合在泡溫泉前後飲用。因為牛奶可以稀釋咖啡中的咖啡因含量，減少對心血管系統的刺激，讓你在享受咖啡的同時，不會因咖啡因過量而感到不適，拿鐵中的牛奶，有適量的鈣質能安定神經、幫助睡眠，對於想要紓緩情緒、放鬆身心的人來說，是個不錯的選擇，既能享受咖啡的美味，又能獲得牛奶的健康益處。
吃些小點心後再泡溫泉喝咖啡
泡溫泉和喝咖啡都會幫助消耗熱量。在空腹狀態下，容易讓身體更感疲勞；且咖啡的pH值偏酸性的關係，對於胃腸不好的人來說會比較刺激。所以建議吃些小點心，例如：全麥餅乾、麵包片、香蕉、堅果、乳酪、酸奶等，這些食物能快速提供能量，避免油膩或難以消化的食物。適量吃些小點心可以提升體力、保護胃腸，讓你在享受泡湯和咖啡的同時，避免空腹狀態下的疲勞和不適，並掌握好食用時間，可以讓你的泡湯體驗更加舒適和美好。
不要用咖啡提神後再去泡湯
泡溫泉會消耗一定的熱量，讓身體感到放鬆，如果在身體疲憊的狀況下喝咖啡提神，會使身體感到更加疲累，因為咖啡因只是暫時提升精神狀態，並不能真正讓身體恢復。而且咖啡因會干擾休息和睡眠，使得身體無法在泡湯後充分休息，這樣只會讓身體越泡越累。建議不要以喝咖啡提神的方式，來縮短休息時間，要讓身體充分休息後再泡溫泉，才能泡的更加舒服、盡興。
溫泉水溫度不用太高
想要體驗泡溫泉喝手沖咖啡的樂趣，就建議選擇水溫低於40°C的常溫池或選擇個人風呂自行調整水溫，因為高溫會使身體過熱，導致頭暈、疲倦等不適症狀，適宜的水溫不僅能避免心跳太快造成身體負擔，適中的水溫可以更好地放鬆肌肉和神經系統，有助於舒緩壓力和焦慮，舒適的溫度更讓身體能獲得放鬆身心，安定心神，也讓你能更長時間地享受泡湯的愉悅。
